10KM-62分钟

昨天2点睡。中午没吃饭，只喝了一碗牛奶，运动前吃了个香蕉，喝了一杯蛋白粉。

先器械一小时，然后上了跑步机。

本来只打算跑20分钟就下来，但是越跑越轻松，以10km/60分钟的速度跑完40分钟完全不觉得累和喘。于是以12km的速度跑了5分钟，下来喝了口水，改以5km的速度慢走。100m后，又以10km的速度开跑。终于在62分钟时完成10km。

 

记录一下～～～！