昨天2点睡。中午没吃饭，只喝了一碗牛奶，运动前吃了个香蕉，喝了一杯蛋白粉。

先器械一小时，然后上了跑步机。

本来只打算跑20分钟就下来，但是越跑越轻松，以10km/60分钟的速度跑完40分钟完全不觉得累和喘。于是以12km的速度跑了5分钟，下来喝了口水，改以5km的速度慢走。100m后，又以10km的速度开跑。终于在62分钟时完成10km。

 

记录一下～～～！

 

虽然离生日还有大半年，不过快了。

27。

 

还有3年，10位数就要改成3了。

二十岁以后，我没有做过什么让自己觉得了不起的事情。虽说20岁之前也没有什么了不起的事情值得骄傲的……

 

不知道为什么，我一直在压抑自己。

全方面的压抑自己。

我内心中有很多想法，有些事情我也很想去做，但内心总会有这样或者那样的声音阻止我这么做。我用一堆的行为准则把自己框死在了一个很狭小的空间里，以至于有时候会有点偏执……

 

回顾一下从20岁后的人生历程吧：

 

20岁：大二。开始单身。周末几乎都在学德语。平时有空也在学德语：早上起床背单词，下午放学听课文。暑假去实习。

 

21岁：大三。周末还是在学德语。同时还在准备英语6级。6级勉强通过。顺便考了个德语4级。暑假又去实习。

 

22岁：大四。毕业设计。准备留学。从学校资料搜集，到报名参加德语考前强化班，个人资料公证，投申请，考语言证书，获得入学通知，领取护照，办理签证，当天来回北京递交APS申请等等，全部一个人搞定。只身前往德国。

 

23岁：刚来德国第一年。来了不到4个月，紧急住院开刀。每周一，三打篮球，每次从晚上8点到10点。在自己研究了学校的课程安排后，制定了第一个学期的课程表。事后证明，我对学校规章制度和课程安排的理解是完全正确的。可惜参加的第一门考试就挂了，也是唯一一门挂掉的学科。这门考试是整个学习期间最难的一门，而且我连草稿都没打。居然考完以后，自我感觉还良好。第一个学期很多课不熟悉，比如自动控制，一点概念都没有。但是最后硬是被我搞定了。从第一堂课开始，我便自己记笔记，自己查参考书，自己记下问题去助教或者教授。一开始自习的地点在市中心的大图书馆。我实在讨厌人多的地方，后来找到学院大楼的一个专业图书馆。我估计，我是4年里去这个图书馆最多的学生之一了。很多时候，我是最后一个离开图书馆的人，有时候又是第一个来的人。所有4年里看过的教材，打印的讲义，自己做的笔记，复印的参考资料，摞起来的话，应该接近1米，从没参加过任何学习小组，极少和人讨论题目。直到我毕业，我都没有认识任何一个德国同学，但相反的，教授认识我，助教认识我。因为我从一开始就只选修某个教授手下的所有课程，目的就是要让她认识我，甚至包括我所有的论文都在她手下的同一个助教做。本来我是这么设计的：混个脸熟，常去听课考试写论文，到时候找实习的时候教授能帮忙，再好一点，毕业论文能推荐在公司做。结果后来证明：如意算盘全部打错，从找实习，到找毕业论文全部是自己搞定。只是在毕业的时候，答辩完听讲评的时候，教授问我是不是考虑读个博啥的，被我严词拒绝了。第一年我没有打工，没有买过1瓶可乐。是的，一瓶也没有。

 

24岁：完成了所有专业考试，包括补考那一门。去了一次伦敦。开始打工，从最初的建筑工地搬运工，到印刷厂的封装工、机器清洗工，到啤酒厂空酒瓶整理……所有挣得的钱，基本上买了1次来回机票就用完。打工更多是一种体验，其实本身生活并没有困难。我打过工，才知道，其实很庆幸自己不用靠打工来挣自己1年的生活费和学费。开始健身，小有成果。在打篮球

 

25岁：完成了一篇小论文。虽说是“小”论文，但是前后花了我6个月。个人觉得自己的论文难度，不必别人的毕业论文差。在写论文之前，尝试过第一次在公司里找实习，失败。论文结束后，很幸运的找到实习，在慕尼黑。在短短的一个周末，便坐车400公里，只花了3个小时搞定了找房子交定金的过程。然后通过朋友帮忙，顺利搬家到慕尼黑新的住所。居住的地方没有：网络，洗衣机，厨房，电视。房间只有10个平米。每天来回公司2.5小时。每次洗衣服要坐车去洗衣店洗。在导师的介绍下，报名了驾校。3个月后，一次性通过理论考和路考。总共花费2000欧。去了一次巴黎。还在健身，打篮球……

 

26岁：实习结束。没有能够在慕尼黑找到毕业论文。回学校。第一次自己租车，一个人把所有的东西都装进了一辆小Audi A3 Sline。路上满载的情况下，飙到220kmh。一切顺利。没有房子，在朋友那里打地铺整整一个月，就睡在地上。开始毕业设计。搬到新住处。8平米。没有家具。在地下室捡了一个单人床垫睡了大半年。毕设结束，拿到成绩。开始找工作。总共投了将近7，8个公司20份简历。大约3，4个面试，一次去了accenture的assessment center。去之前做了精心的准备，自我感觉良好，对于未来的工作充满幻想。结果当天的筛选没有通过，对于筛选过程和试题设计大为不满。结束后若干天，写了一封超长的，措辞严厉的抱怨信。而这个面试是在我搬往新住处前的最后一天，本想带着聘用合同，顺利搬入新的住处。结果铩羽而归。搬入新住处暂住一个月。找到第一份工作。在正式上班前一天，搬进新居。为了找到这个住处，打了无数的电话，来回看了多处房子，最后交了一比不菲的佣金，才终于搬进目前的新居。照例，没有：网络，电视，家具，洗衣机。这次连灯泡和窗帘都没有了。开始慢慢攒家具。还在健身，打篮球，而且开始有计划的跑步……

 

To be continued...

 

 

从来没用过跑步机。

这周一上去试了一把。先练了1小时器械，然后闲来无事，想试试跑步机。

 

本人不怎么喜欢慢跑，这是一个比练器械更单调的事情。

不过似乎跑步机上会跑的很轻松，因为事实上你的小腿不怎么需要用力往前蹬才能让你前进，只要点一下跑步机就行了。

结果第一次上跑步机，连续运动了50分钟才下来，前后大约休息了3次，就是调到步行速度，慢走，然后继续跑。前后连跑带走，一共运动了6公里。也就相当于绕400m标准场地15圈。这个距离是我有史以来连续前进的最长距离了……而且完全没有精疲力竭的感觉，只是因为跑得时候姿势有点偏差，外加袜子薄了点，左脚有磨破的趋势，而且时间也不早了，所以下来了。一下地感觉有点晃，走路有飘的感觉～～～那天没有吃晚饭，只喝了一杯蛋白粉，3个小面包，一根香蕉，然后去运动了。回来只喝吃了一个小布丁，2个白煮蛋就洗澡睡觉了。第二天大腿稍许有点酸胀的感觉，不过还OK。

 

今天周三又去了。照例还是先来器械。

然后再去跑步。一开始起步的速度有点猛，6分钟后感觉有点喘，稍微有点岔气。于是调整速度，慢走了大约500m。此时连跑带走，一共大约1.5km左右。然后调整状态，有跑了起来，这次速度调低了一档。一开始只打算一口气跑到4公里，然后今天就结束了。但是接近4km的时候，感觉身体找到了那个节奏，就像周一那时候一样，只要身体和呼吸配合的好，保持一种韵律，人就完全不觉得累，而且非常愉悦的感觉～～～结果过了4km，想想算了，看看究竟能跑多少吧。于是一直跑了下去……

直到接近30分钟的时候，我发现我已经快跑到5km了。于是下决心，在40分之前跑进6km。的确，在39分左右，顺利到达6km距离，和周一的记录打平，但是时间少用了10分钟。而且中间只休息了一次。

 

我开始慢慢喜欢在跑步机上慢跑的感觉了。我打算每次都至少在跑步机上连续运动30分钟以上，而且我的目标是连续跑1万米，当然中间可以休息片刻。

我觉得，1个月之内，只要让身体保持这个运动强度的话，1w米应该不是个非常大的障碍。因为只要以6分钟1km的速度，连续跑1小时左右就能达到这个目标了。当然以目前的身体状态，还是太勉强了一点。不过我还是很有信心的～～～

 

gang ba dei， ne～～！

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1月11日更新：
今天下午总共跑了40分钟，共6km。比上次进步的是：一口气跑了30分钟5公里左右。

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1月13日更新：
单次连续跑了39分钟6公里，总共45分钟7公里。